Вторник , 29 ноября 2022
Главная / Женское здоровье / Важный элемент: дефицит железа в организме и как его восполнить

Важный элемент: дефицит железа в организме и как его восполнить

Выбирая себе автомобиль для жизни, мы огромное значение придаем качеству железа. Все остальное уже вторично. В организме почти так же — от качественной характеристики этого элемента зависит и здоровье, и красота.

shutterstock_900.jpg

Все ткани и органы нашего организма нуждаются в железе. Этот микроэлемент входит в состав белка гемоглобина, который содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах) и транспортирует кислород из легких во все органы и ткани организма. Железо входит в состав ферментов, необходимых для многих обменных процессов, от которых зависит иммунитет, работоспособность, творческое мышление, память. Железо входит в состав 70 ферментов, участвует в процессах клеточного деления, биосинтеза ДНК, коллагена, стероидных гормонов, играет важную роль в кроветворении, детоксикации, работе нервной системы.  Недостаточно дофамина — мы дряхлеем, становимся инертными, апатичными, как в той сказке: «Что воля, что неволя».  

Почему возникает дефицит железа

К счастью, микроэлемент железо не дефицитный в природе, им богаты: гречка, гранаты, бобовые, петрушка, горох, чернослив, курага, черная смородина, шпинат, морская капуста, печень — список приличный. Но плохо то, что железо из продуктов усваивается не полностью. Гемовое железо (из животных источников) усваивается лучше, чем негемовое (из растительных источников). Поэтому в группу риска по железодефицитным состояниям попадают вегетарианцы и те, кто любит диеты. Повышенную потребность в железе испытывают беременные и кормящие женщины, женщины детородного возраста (за счет потери крови во время менструации). Усвояемость железа ухудшается у тех, кто пьет много чая и кофе, у людей с заболеваниями ЖКТ, кто принимает стероиды. С возрастом дополнительный прием железа необходим женщинам, страдающим хроническими кровотечениями, чтобы защититься от тяжелой формы железодефицитной анемии.

Как восполнить дефицит железа

Микроэлементологи назначают препараты, способные поддержать нормальный уровень железа в организме. Но тут важно соблюдать фактор совместимости. Железо конкурирует за усвоение с кальцием, цинком, витамином Е. Их совместный прием в составе комплексного витаминно-минерального препарата может ухудшать усвоение железа почти наполовину. Существует еще одна проблема: препараты железа могут вызывать запоры. А взаимодействие с витаминами группы В и витамином С, наоборот, повышает усвояемость железа. 
Ученые-разработчики из немецкой компании «Салюс-Хаус» создали витаминно-минеральный «букет» с добавкой растительных компонентов — жидкий витаминный тоник. Европейская медицина давно знакома с традицией принимать витамины и минералы в виде натуральных, растительных тоников. Жидкие субстанции усваиваются лучше и полнее, чем твердые. А сочетание минеральных веществ и растительных экстрактов усиливает целебный эффект. Результатом большого научного труда стал тоник «Флорадикс Ликвид Айрон Формула». Он содержит глюконат двухвалентного железа в сочетании с витамином С и экстрактом шиповника, повышает всасываемость железа. Витамины группы В — В1, В2, В6, В12, экстракт дрожжей и зародыши пшеницы абсорбируют железо через слизистую оболочку кишечника. Экстракты моркови, крапивы, шпината и водорослей оптимизируют работу кишечника. А смесь соков обогащает тоник биологически активными веществами. 

дзен.jpg

Источник

Смотрите также

Ты хочешь сбросить вес? Делайте ставку на ходьбу. Сколько можно скинуть?

Распространенным до сих пор остается заблуждение, что только убийственные тренировки могут принести эффект сброса лишних …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *