Среда , 7 декабря 2022
Главная / Женское здоровье / Жизнь прекрасна: 5 шагов к вечной молодости, которые лучше сделать уже сейчас

Жизнь прекрасна: 5 шагов к вечной молодости, которые лучше сделать уже сейчас

Наш колумнист Елена Сонькина – о том, как можно сохранить красоту и продлить молодость.

вечная-красота.jpg

С возрастом не поспоришь. Нравится нам это или нет, но каждый год мы становимся старше. Поэтому чем раньше мы начнем заботиться о своем теле, состоянии кожи и души, тем больше вероятность того, что поединок со старением мы все-таки выиграем. Давайте вспомним пять простых шагов, которые помогут нам всегда выглядеть молодыми и красивыми.

Шаг 1. Двигайтесь

Вечное правило: движение – жизнь. Чем больше вы двигаетесь, тем сильнее становится тело. Не откладывайте спорт на завтра, вводите его в свой распорядок дня уже сегодня. Но не спешите вписываться в безумные марафоны или становиться айронменом, — просто больше ходите пешком и поменьше пользуйтесь лифтом. Запишитесь в спортзал, там не так страшно как кажется.

Шаг 2. Правильно питайтесь

Пора задуматься и о питании. Уберите из рациона лишнее, а именно — жареное, сладкое, жирное. Минимизируйте мучное. Важно обеспечить сбалансированный рацион с необходимым количеством БЖУ, то есть белков, жиров, углеводов. Не употребляйте пищу большими порциями — куда правильнее питаться дробно, то есть часто, но по малу. Правильное питание поможет вам избежать массы проблем в старости, включая сахарный диабет.

Шаг 3. Медитируйте

Дэвид Линч, большой поклонник медитирования, сказал: «Чем больше вы медитируете, тем больше вы становитесь самим собой». И это действительно так! Короткая медитация утром поможет отстроить душу и разум, забыть о «белом шуме» социальных сетей и несколько минут побыть наедине с собой. В наше время — это, согласитесь, роскошь. 

медитация.jpg

Шаг 4. Регулярно делайте чек-ап

Своевременный чек-ап организма — штука невероятно важная. Во-первых, вы будете в курсе последних новостей своего тела. Во-вторых, сможете избежать ненужных вам проблем на берегу. Предупрежден — значит вооружен.

Шаг 5. Вдумчиво ухаживайте за кожей

Особое внимание уделите уходу за кожей. Следите за тем, чтобы она была отдохнувшей и увлажненной. Не забывайте о том, чтобы снимать макияж перед сном. Не перегревайтесь на солнце: большая порция ультрафиолета может негативно подействовать на клетки кожи и организм в целом, тем самым ускорив процесс старения.

дзен.jpg

Источник

Смотрите также

Ты хочешь сбросить вес? Делайте ставку на ходьбу. Сколько можно скинуть?

Распространенным до сих пор остается заблуждение, что только убийственные тренировки могут принести эффект сброса лишних …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *