Вторник , 19 марта 2024
Главная / Психология / Психологи рассказали о простом способе борьбы со стрессом

Психологи рассказали о простом способе борьбы со стрессом

Исследователи из университета Мичиган смогли доказать, что полчаса пребывания на природе способно оказывать противодействие возникновению стресса. Об этом идет речь в материале «РГ».

Специалисты выяснили, что звук шуршания листвы, обилие зеленого цвета и запахи растений благотворно влияют на эмоциональное состояние человека.В его организме снижается уровень гормона стресса – кортизола. Избыток этого гормона многократно связывали с длительным стрессовым состоянием, излишним весом, ослабленным иммунитетом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Исследователи привлекли к исследованиям 36 человек. Им была поставлена задача как минимум трижды в неделю гулять на природе не менее 10 минут в первой половине дня. До, во время и после прогулки был замерен уровень кортизола. На прогулке запрещались физические упражнения, гаджеты и Интернет, общение и чтение литературы.

Так, удалось установить, что даже прогулка длительностью в 20 минут способна снизить содержание кортизола. Наиболее эффективны получасовые прогулки, говорят ученые, опираясь на полученные сведения.

Источник

Смотрите также

Игнорирование тревожности. Почему это опасно?

Тревожность – это сигнал, который пытается указать на то, что вам нужно что-то проработать или …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *