Пятница , 2 декабря 2022
Главная / Женское здоровье / Сон молодой мамы

Сон молодой мамы

Сколько спать женщине в первые месяцы после появления ребенка?

Физиологическое значение сна переоценить трудно. Возбудимость нервной системы во время сна очень низкая, что обеспечивает ее отдых. Понижается тонус мышц, что ускоряет восстановительные процессы в мышечных тканях. Во время сна снижается артериальное давление. И вообще многие процессы замедляются во сне, что помогает восстановить работоспособность всех систем организма: выделительной, пищеварительной и др.

Достаточный по продолжительности сон влияет на образование молока. Если женщина устала за день, и не может выспаться, лактация не набирает нужной силы и может вообще прекратиться. Хроническая нехватка полноценного сна приводит к непреходящей усталости, а оттуда и к депрессии.

Предотвратить эти проблемы можно, если молодая мама будет спать в сутки не меньше семи часов. Спать непрерывно столько, скорей всего, не получится. Потому что малыш, которому не исполнилось трех месяцев, обязательно поднимет маму ночью – ведь кормить надо часто.

Но общая продолжительность сна в сутки не должна быть меньше, чем 7 часов.

Компенсировать ночную нехватку отдыха нужно стараться в дневное время. Организуйте отдых один или два раза – необходимо хотя бы подремать.

На этом этапе неоценимы близкие люди, которые могут помочь молодой маме полноценно отдохнуть. Что может сделать муж? Конечно, он не может покормить малыша грудью, но подойти и сменить мокрую пеленку плачущего малыша в его силах.

Кто-нибудь из домашних организует стирку и приготовление обеда – хотя бы несколько раз в неделю. Бабушка может взять ребенка на часовую прогулку возле дома, в это время мама поспит. Совместными усилиями можно выкроить дополнительное время на отдых.

Источник

Смотрите также

Ты хочешь сбросить вес? Делайте ставку на ходьбу. Сколько можно скинуть?

Распространенным до сих пор остается заблуждение, что только убийственные тренировки могут принести эффект сброса лишних …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *