Послеродовая депрессия: как справиться?

Около 10-15% женщин сталкиваются с этой проблемой после родов, при этом у половины из них процесс приобретает достаточно тяжелую форму.
Послеродовая депрессия представляет собой существенное изменение эмоциональной сферы, протекающее либо несколько недель, либо затягивающееся на долгие месяцы.

Симптомами заболевания являются:

• Необоснованный страх за малыша;

• Паническая боязнь потерять ребенка;

• Сильная усталость;

• Чувство беспомощности.

Малыш для мамы — это источник всех этих неприятностей. Бедный кроха вызывает у нее массу раздражения и постоянное разочарование.

Причины:

1. Физиологические

После родов у молодой мамы отмечается крайне нестабильный гормональный фон, что прямым образом влияет на ее эмоциональное состояние. Немаловажную роль в этом играет постоянный недосып, катастрофическая нехватка времени, необходимость постоянно быть с ребенком, частые кормления. Очень сложно в этот период ощущать себя привлекательной, поскольку молодая мама едва успевает расчесываться и одевать чистые вещи.

2. Несбывшиеся ожидания

Ситуация достаточно распространенная. Во время беременности женщина постоянно просматривала журналы и фильмы, смотрела на чужих детей и в воображении уже представляла кроху таким, какой он у нее появится. В конечном счете, получилась совершенно иная ситуация. Иногда женщина подсознательно воспринимает как неблагодарность то, что малютка не идет первое время с ней на контакт, даже не может посмотреть в глаза. В такие моменты молодая мама может поймать себя на мысли, что ухаживает за ребенком исключительно из чувства долга, а не по желанию, из-за любви.

На последнем месяце беременности женщина хочет избавиться от болей, однако после родоразрешения болезненные ощущения чаще всего не пропадают, а только усиливаются, ведь швы заживают довольно долго, а лактация еще не пришла в норму.

Не малое значение в таком негативном послеродовом состоянии играет и отношение к самой женщине. До родов близкие видели в ней хрустальную вазу, однако после все внимание нацелено на малыша.

В добавок ко всему в этот сложный период проходят проверку на прочность и отношения между супругами. Возникает масса вопросов, взаимных упреков и претензий.

Как справиться с ситуацией

1. Не стоит воспринимать текущие сложности как начало самого проблемного периода в вашей жизни.

2. Среди множества дел по уходу за малышом и обязанностей по хозяйству необходимо выделять время и на саму себя. Так ваше отражение в зеркале не будет подталкивать вас к более глубокому депрессивному состоянию.

3. Постарайтесь наблюдать за малышом. Старайтесь понять его привычки, пристрастия. Это сделает вашу жизнь более удобной и позволит быстрее приспособиться к режиму нового члена семьи.

4. Помните, что любовь не возникает мгновенно. Она придет к вам со временем, когда вы привыкните к малютке, станете проводить много времени вместе и лучше узнаете друг друга.

5. Старайтесь уважать мужа, ему также нелегко привыкнуть к новой роли. Ваше внимание и лишнее ласковое слово он обязательно заметит и в следующий раз постарается относиться и к вам более внимательно.

Старайтесь находить приятные моменты в каждой мелочи, цените это время, ведь вы его больше никогда не сможете вернуть.

Источник