Врач рассказал, как не допустить тревожности в нерабочие дни

Во время длинных выходных может возникать тревожность, а чтобы избежать этого, следует заниматься полезными делами, уделять время увлечениям и физической активности, читать книги и смотреть кино, пишет РИА Новости со ссылкой на главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрея Тяжельникова.

Он назвал появление «некоторой тревожности» во время незапланированных длинных выходных вполне реальным риском. «Кроме ограничения круга общения и общего тревожного информационного фона, развитию этого состояния способствует убывающий день, нехватка солнца, похолодание. Чтобы избежать риска, необходимо поддерживать своё настроение, не давать себе бездельничать и скучать», – уверен специалист.

По его мнению, следует запастись списком хороших фильмов, особенно комедий, а также читать литературу, на которую до этого не находилось времени.

«Отправьтесь на экскурсию, на прогулку, нагружайте себя физической активностью. Спортивные занятия способствуют выработке множества полезных гормонов, в том числе дофамина, который обеспечивает состояние удовлетворения и поднимает настроение», – добавил Тяжельников.

Ранее врач объяснила причину постоянной тревоги из-за непрочитанных сообщений. Большое количество уведомлений приводит к изнуряющей информационной нагрузке, уверена эксперт.

Также психотерапевт рассказал, почему туман действует на людей угнетающе. По словам врача, погода в межсезонье может часто и резко меняться, что провоцирует психоэмоциональные всплески.

По материалам: aif.ru