Среда , 22 сентября 2021
Главная / Психология / Как облегчить эмоциональную боль: 5 действенных методов исцеления

Как облегчить эмоциональную боль: 5 действенных методов исцеления


Фото: librakv/Rusmediabank.ru

Эмоциональную боль переносить всегда очень трудно. Она бывает острой, жгучей, хронической, ноющей и, как правило, связанной с потерей чего-то привычного и значимого в нашей жизни. Это может быть разрыв с любимым человеком, болезнь или смерть питомца, потеря работы или вынужденная смена жилья, измена, разочарование, несправедливость и ложь. Даже взросление ребенка и осознание того, что он готов покинуть семью и жить отдельно, могут привести к сильным душевным переживаниям.

Такая боль гораздо сильней физической, поэтому очень часто люди начинают впадать в отчаяние до такой степени, что даже могут начать рушить вокруг себя все подряд или даже причинять вред собственному телу.

Можно ли оставаться спокойным, когда вокруг одни неприятности? Как правильно прорабатывать психологические травмы?

Существуют определенные способы, способные облегчить эмоциональную боль, о которых пойдет речь в этой статье.

Принятие ситуации

На подсознательном уровне человек всегда стремится к отрицанию произошедшего события. Такая реакция является абсолютно нормальной, поскольку в этот момент человек всеми силами пытается избежать нахлынувшей на него боли. Но любую боль, и эмоциональную в том числе, необходимо принять и пережить.

К сожалению, в жизни не существует таких таблеток, которые могли бы мгновенно исцелять человека. Лучше не прятаться от эмоциональной боли, а постараться принять ее. И чем быстрее это произойдет, тем скорее психика человека восстановит ресурсы на устранение данной проблемы. Нужно только постараться полностью принять происходящее, при этом совершенно не сопротивляясь, и дать себе свободу пережить все внутренние эмоции.

Также следует помнить о том, то наша боль является субъективной и относительной для других людей. Мы можем чувствовать ее настолько сильно, насколько позволим ей овладеть нами. Но, лучше не давать боли контролировать нас, наоборот, рекомендуется взять ее под контроль, позволив себе полностью прожить ее внутри себя.

Положительные моменты

Каждый человек в любой ситуации всегда может извлечь из нее либо положительные, либо негативные моменты. Например, ситуация с предавшим другом позволит нам завести в будущем новых друзей, которые, возможно, сыграют не последнюю роль в нашей жизни.

Все, что вызывает боль, учит нас взрослеть. Мы очень многому способны научиться на болезненных и неудачных отношениях, так как получаем возможность учиться на разочарованиях. Такие уроки способны делать нас осторожными и более мудрыми. Мы начинаем очень хорошо понимать, чего хотим от жизни или, наоборот, понимаем от чего нам следует навсегда избавиться.

Любой отрицательный опыт существует для того, чтобы мы имели возможность познакомиться с ним и в конечном итоге стать теми, кем мы действительно хотим и должны быть.

Узнавая для себя что-то новое из каждого негативного момента, мы можем двигаться вперед по жизни с более позитивным настроем.

Физические нагрузки

Отличным способом избавления от душевных переживаний являются физические нагрузки. И каждый должен подобрать их индивидуально под себя. Это может быть генеральная уборка или тренировки в тренажерном зале, а может быть это просто длительная прогулка по лесу или парку.


Все это очень полезно для организма, ведь вы не только сбросите с себя все лишнее напряжение, но еще и устанете, а значит, быстрее и лучше уснете, обеспечив организм гормоном радости и очередной порцией эндорфинов.

Возможно не сразу, а спустя какое-то время, вы, так или иначе начнете получать удовольствие от физических нагрузок. Только бонусом будут идти еще и хорошее самочувствие, а также красивая, стройная и подтянутая фигура.

Путешествия

Для того, чтобы уныние и апатия не взяли над вами верх, необходимо переключиться и сменить привычную картинку. Найдите себе человека, в поддержке которого вы полностью уверены, и отправляйтесь вместе с ним в путешествие.

При этом вовсе не обязательно лететь в другую страну, достаточно даже просто выбраться из дома и пойти на экскурсию по собственному городу. Можно посещать музеи, выставки, съездить за город, побродить по лесу, в общем, попробовать провести свое время так, как вы не проводили его уже очень давно.

Внутреннее освобождение

Завершающий этап — это прощение и полное освобождение. Для этого периода нужно какое-то время на то, чтобы душевные раны зарубцевались. Не следует ожидать, что эмоциональные страдания пройдут абсолютно бесследно. От них, конечно же, тоже могут остаться шрамы, но они уже не будут такими болезненными, тем не менее, навсегда осядут в памяти.

Но, если вы разрешите себе освободиться от пережитых страданий и начнете двигаться вперед, простив при этом всех тех, кто вас когда-то обидел и причинил какой-либо вред, то ваши воспоминания уже не будут такими болезненными. В них все еще могут присутствовать эмоции, но они уже не будут способны ранить вас.

Нет ни одного человека на земле, который бы хоть раз в жизни не пережил каких-то эмоциональных потрясений. Даже те люди, которые выглядят со стороны очень счастливыми и успешными, когда-то тоже бывали глубоко несчастными.

Поэтому знайте, что вы не одни со своими переживаниями. Просто позаботьтесь о себе, прикладывая к этому определенное желание и усилие, тогда результат точно не заставит себя ждать.

Источник

Смотрите также

Отставить «душевный стриптиз». Женские ошибки в начале отношений

«И жили они долго и счастливо», — если ваши романы раз за разом развиваются по иному сценарию, возможно, вы допускаете …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *