Импотенция
Назад

Как повысить потенцию у мужчин в пожилом возрасте

Опубликовано: 26.03.2020
Время на чтение: 15 мин
0
1

Потенция после 60 лет – какая она?

Вышеупомянутые препараты (Сиалис и Виагра) хоть и повышают потенцию мужчины, но не способны продлить время полового акта. Если мужчина долго не занимается сексом, то это часто приводит к слишком быстрой эякуляции.  Но есть также препараты, которые помогут избежать данной проблемы.

Дапоксетин

Одним из самых эффективных и известных лекарственных средств, относящихся к прологаторам секса, является Дапоксетин. Препарат влияет на области головного мозга человека, отвечающие за эякуляцию мужчины, помогая избежать быстрого оргазма.

Если у мужчины происходит слишком быстрое семяизвержение, Дапоксетин можно принимать вместе с Виагрой. Это решит сразу две проблемы и поможет мужчине удовлетворить женщину.

Препарат имеет форму таблеток, дозировка – 60 мг. Рекомендуется принимать не более одной таблетки в сутки. Обязательно запить водой после употребления.

Дапоксетин противопоказан людям:

  • страдающим от различных заболеваний сердца;
  • имеющим аллергию на ингредиенты препарате, например лактозу;
  • с различными болезнями печени.

Как повысить потенцию у мужчин в пожилом возрасте

Дапоксетин запрещено употреблять с алкогольными напитками, так как это может вызывать диарею, которая наверняка не даст мужчине нормально закончить половой акт. Также в редких случаях у принявшего этот препарат могут появиться головные боли и закружиться голова.

Перед выбором соответствующего средства нужно знать о некоторых нюансах, присущих проблемам половой сферы в пожилом возрасте.

Наиболее важные из них:

  • После 50 наблюдается физиологическое снижение уровня тестостерона. Поэтому повышение потенции должно проводиться препаратами, которые смогут повысить количество соответствующего гормона в теле.
  • У людей после 50-60 очень часто параллельно присутствует целый «букет» дополнительных заболеваний. Важно подбирать средства для усиления потенции в пожилом возрасте, которые оставались бы безопасными и не влияли на эффективность других медикаментов.
  • Со временем сосудистая система человека слабеет. Артерии и вены уже не могут настолько хорошо обеспечивать кровообращение в половом члене, что часто является причиной недостаточной эрекции.

С возрастом репродуктивная функция угасает и объем выработки тестостерона уменьшается – это естественный физиологический процесс. Чтобы восстановить его прежний баланс, надо активизировать его дальнейшую выработку.

Часто причинами уменьшения нормы половых гормонов становятся:

  • хронические патологии любых внутренних органов;
  • пристрастие к вредным привычкам;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные сбои;
  • прием некоторых медикаментов.

Устранив эти факторы или скорректировав их, можно значительно повысить выработку полового андрогена и секс после 60 лет снова станет таким, как в молодости.

Если пожилой мужчина полон жизненных сил и энергии, то радость секса не покинет его до конца дней. Длительные сексуальные марафоны ему, скорее всего, будут не под силу, но регулярный секс доступен. Более того, андрологи категорически запрещают игнорировать или заглушать свои сексуальные потребности.

Внимание! Редкий секс или длительное воздержание в пожилом возрасте плохо отражаются на мужском здоровье и могут быстро привести к импотенции. Поэтому интимная жизнь в немолодом возрасте должна быть регулярной.

Рекомендации врачей для поддержания мужского здоровья

Специалисты рекомендуют:

  • лечить все возникающие патологии, особенно мочеполовую систему;
  • не заниматься самолечением, а обращаться к докторам;
  • избегать переохлаждения и перегрева;
  • регулярно проходить медицинские обследования и выявлять болезни на ранних этапах их развития.

Эти простые меры сохранят ваше здоровье, молодость и сексуальную активность.

Что может влиять негативно на мужскую силу:

  1. сидячий образ жизни;
  2. частые стрессы и нервные напряжения;
  3. проблемы с лишним весом;
  4. пониженный тестостерон в организме;
  5. прием разных стероидов для наращивания мышц;
  6. возраст и наступление мужского климакса, о котором говорилось в другой статье;
  7. табакокурение;
  8. злоупотребление алкогольными напитками;
  9. заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, щитовидки;
  10. сахарный диабет;
  11. долгое воздержание;
  12. резкие перепады температур;
  13. подавление своего либидо ввиду неправильных психологических убеждений о близости.

Разобравшись в чем причина появления расстройства, потом будет уже легче решить вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин после 45 лет народными средствами.

Чего ждать в 60 лет и более?

Согласно статистике, только половина мужчин старше шестидесяти лет довольны своей интимной жизнью. Однако, есть интересный факт – человек физически здоров, но эректильная дисфункция проявляет себя все сильнее и сильнее. Причина том, что потенция зависит и от работы систем организма, и психоэмоционального состояния.

Только достигнув гармонии между физическим и душевным здоровьем можно будет говорить о полноценной половой жизни. Однако стоит учесть, что, хотя секс и будет полноценным, сами интимные отношения все же станут более спокойными и сдержанными. Так, следует быть готовым к таким состояния:

  • более ранняя усталость после интима и более длительные периоды восстановления;
  • увеличится период, требующийся для сексуального возбуждения и появления эрекции;
  • эмоции и ощущения от сексуальной близости станут менее яркими;
  • уменьшаться размеры полового члена и мошонки.

Как повысить потенцию у мужчин в пожилом возрасте

Это физиологические и необратимые изменения, но они не должны стереть радость и удовлетворение от секса с любимой женщиной. Их можно скорректировать, если принимать некоторые препараты для улучшения потенции. Снижение половой мощи не влияет на мужскую способность к оплодотворению – сперматозоиды продолжают созревать и в 65, и в 70 и в 75 лет, а значит, мужчина может зачать ребенка и стать отцом.

Как сохранить мужскую силу?

Ваш организм должен потреблять достаточное количество витаминов B, C, E в сутки, а также цинка, селена и других минералов.

В каких же продуктах содержатся эти вещества и что полезно для мужской силы?

Богаты цинком

  • морепродукты;
  • устрицы;
  • кальмары;
  • креветки;
  • орехи;
  • рыба;
  • горох;
  • виноград;
  • репа;
  • мясо;
  • печень.
Предлагаем ознакомиться  Пивные дрожжи таблетки для потенции

Богаты селеном

  • яйца;
  • чеснок;
  • помидоры;
  • яблоки;
  • капуста;
  • кукуруза;
  • ржаной хлеб.

Богаты витамином C

  • петрушка;
  • морковка;
  • капуста;
  • цитрусовые;
  • ягоды шиповника;
  • черная смородина.

Богаты витамином B

  • творог;
  • кефир;
  • сыр;
  • простокваша;
  • другие различные продукты из молока.

Богаты витамином E

  • зеленый лук;
  • растительное масло;
  • шпинат;
  • сельдерей;
  • яичный желток.

Внедрите в свой рацион эти продукты, чтобы меньше беспокоиться на тему о том, как быстро повысить потенцию в домашних условиях народными средствами.

Для тех, кто хочет улучшить свое либидо за счет продуктов питания, мы написали в другой статье ценные рекомендации.

Чтобы потенция после 60 была выше и стремилось к той, что присутствовала в молодости, требуется одно – внимательно и заботливо относится к своему здоровью. И первое, что нужно сделать – устранить факторы, разрушающие общее и половое здоровье у мужчин старшего возраста.

Восстановление мужской потенции после 60 лет потребует исключения или коррекции таких факторов:

  • курение;
  • употребление алкоголя, даже в малых дозах;
  • нервного перенапряжения, стрессов;
  • эндокринологические заболевания;
  • патологий мочеполовой системы (простатит, аденома простаты, цистит, пиелонефрит, мочекаменная болезнь);
  • болезней сердца и кровеносной системы (повышенное давление, атеросклероз, варикоз);
  • нарушения сна;
  • низкая физическая активность;
  • избыточная масса тела;
  • нерегулярная половая жизнь.

Такие причины приводят к появлению лишнего веса, а это — основная причина ухудшения половой силы. Жировая ткань выступает как «камера хранения» гормонов, и чем ее больше, тем меньше стероидов в основном кровеносном русле. Еще один нюанс – полный мужик (по его мнению) становится непривлекательным в глазах женщин, и это тоже ведет к развитию психологических комплексов и последующему снижению потенции.

Сила Марала – один из лучших отечественных препаратов, который актуален в большинстве своем для мужчин пожилого возраста. Качественно повышает потенцию, способствует стабилизации эрекции и возрастанию продолжительности полового акта.

Активные компоненты средства:

  • Пантогематоген. Добывается из рогов диких оленей. Считается одним из самых мощных натуральных стимуляторов выработки собственного тестостерона в организме мужчины. Таким образом, удается увеличить концентрацию гормона, которая снижается со временем.
  • Экстракт красного корня. Данное растение уже веками успешно используется для преодоления проблемы бессилия в постели. Способствует отличной стимуляции половой активности за счет расширения сосудов в органах малого таза.
  • Аскорбиновая кислота. Укрепляя сосуды и улучшая реологию крови, витамин C способствует нормализации эрекции. Кроме того, он служит хорошим антиоксидантом и повышает иммунитет.

Очевидно, что Сила Марала – тот БАД, который отлично подойдет мужчине в любом возрасте. Производится средство в капсулах для внутреннего приема. Для достижения качественного терапевтического результата нужно употреблять по одной 1 раз в день и еще в таком же количестве непосредственно перед интимной связью.

5. Не теряйте часто семя во время занятия любовью

  1. Попробуйте остановить струю мочеиспускания в туалете. Именно напряжение этой ЛК-мышцы позволяет это сделать.
  2. Когда ваше мужское достоинство находится в положении боевой готовности именно напряжение этой мышцы заставляет ваш орган подпрыгивать.

Плюсы натренированной мышцы любви для мужика:

  • появляется умение сдерживать извержение, выносливость в постели;
  • лучшее кровообращение в половых органах, убираются застои крови;
  • усиление ощущений с любимой;
  • улучшение потенции;
  • нормализация тестостерона в теле.

Как ее тренировать

  1. Напрягайте эту мышцу изолированно от других мышц сначала на короткие 2-3 секунды и постепенно переходя до длинных сжатий на 10-15 секунд. Промежуточное расслабление длится столько же, сколько и напряжение.
  2. Когда ваш орган в боевой готовности, положите сверху полотенце и заставьте его подпрыгивать, напрягая мышцу любви. При наступлении сильной усталости, возобновите сжатия позже. Это тоже одна из методик для тренировки мышцы Кегеля и избавления от переживаний на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях после 50 лет или 60.
  3. Тренировка остановки струи в туалете.

Ключ к успеху при выполнении этих тренировок – это постоянство и выполнение на совесть.

Вы также можете узнать про упражнение Кегеля для мужчин в другой статье.

  1. Обычные вращательные движения тазом (вертим тазом в разные стороны, держа руки на поясе и ноги поставив на уровне плечиков).
  2. Поднимаем и снова опускаем таз, лежа на коврике, и опираясь руками и ногами в пол, колени согнуты (руки держим вдоль туловища).
  3. Велосипед (вращательные движение ногами как при езде на велосипеде, опираемся лежа спиной о пол, руки вдоль тела и ноги крутятся).
  4. Поднятие колен до уровня плеч при каждом шаге. Есть два угла поднятия колен – спереди, когда руки на поясе, а другой – сбоку от себя по направлению плеч с поднятыми до висков руками (можно помогать себе, слегка присев опорной ногой).
  5. Лодочка (лежа на животе, на вдохе поднимаешь и тянешь руки вперед, а ноги сзади оттягиваешь назад в противоположном направлении, на выдохе руки и ноги опускаются). При напряжении ваши ягодицы будут напрягаться и снова расслабляться.
  6. Приседания (ноги шире ширины плеч, руки у висков как при ударной технике во время спарринга, на вдохе присед и напряжение мышц ягодиц, на выдохе расслабление и возврат в исходное положение).

В новой статье мы писали про эти и многие другие физические упражнения для повышения потенции.

Почему это важно

Необходимо больше физической активности в тазу, для того чтобы кровь хорошо циркулировала в этой области.

Чем лучше наполняется кровью мужской орган в постели, тем дольше держится эрекция.

Таким образом, закрываются вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях быстро и за короткий срок.

Польза

Плюсы сохранения семени после постели:

  • много энергии в теле, бодрость;
  • сохранение боевой готовности полового органа;
  • сохранение здоровья тела.

Это не значит, что теперь, вообще, нельзя этого делать. Знайте правильную периодичность.

Правильная зависимость того, когда можно терять семя в постели в зависимости от возраста:

  1. вам 20 лет – за 4 дня один раз;
  2. вам 30 лет – за 8 дней один раз;
  3. вам 40 лет – за 10 дней один раз;
  4. вам 50 лет – за 20 дней один раз;
  5. вам 60 лет – нельзя терять семя.

Помните об этой зависимости, следуйте ей, чтобы меньше париться о том, как быстро повысить потенцию перед актом с любимой девушкой.

Это не означает, что теперь после 50 лет нужно воздерживаться от близости с женщиной и подавлять свои желания. Нет, ты также стабильно занимаешься любовью с ней, просто не доводишь дело до жидкого конца! Постоянство занятий любовью важно для мужского здоровья. Не путайте понятия.

Предлагаем ознакомиться  Может ли быть повышенный пса при простатите

Если быстрый финиш является часто повторяющейся проблемой, то на нашем сайте вы можете узнать о том, как избавиться от быстрого семяиспускания.

Питаемся правильно

Чтобы понять, как улучшить потенцию в 60 лет, давайте разберемся, что же происходит в организме пожилого мужчины. Уже после тридцати пяти лет у него начинает понижаться естественная выработка и уровень тестостерона, который к семидесяти годам уменьшается вдвое, а этот процесс ведет к замедлению метаболических процессов.

С возрастом организм нуждается в значительно меньшем количестве белковых соединений, поэтому стоит ограничить ежедневное употребление богатой пептидами мясной пищи. Одновременно с этим наблюдается дефицит кальция, вызывающий утрату прочности костной ткани и частые переломы. Для восполнения нехватки этого элемента, необходимо есть побольше содержащих кальций молочных продуктов.

В преклонном возрасте организму требуется все меньшее количество углеводов, появляются новые особенности усвоения витаминов. Мужчина должен ограничить потребление сахара, почаще есть свежие овощи и фрукты, являющиеся природным источником витаминов.

Итак, без каких продуктов не обойдется восстановление потенции после 60 лет:

  • Овощи — обязательно включать в рацион белокочанную, пекинскую, цветную, брюссельскую капусту, брокколи, спаржу, шпинат, зеленый салат.
  • Фрукты и ягоды — богаты клетчаткой, флавоноидами, кверцитином, витамином С. Пожилым мужчинам необходимо ежедневно съедать минимум двести граммов ягод, особенно рекомендуется черника и клюква.
  • Орехи — незаменимый продукт для повышения потенции в любом возрасте. Подходят не только грецкие орехи, но и фундук, миндаль, фисташки, кедровые.
  • Бобовые и цельнозерновые культуры — не реже двух раз в неделю нужно есть фасоль, регулярно разнообразить рацион различными кашами.
  • Молочнокислые продукты.
  • Нежирная рыба и мясо — предпочтение следует отдавать постной телятине, морской рыбе (скумбрия, тунец, лосось).

Кроме включения в рацион определенных продуктов, необходимы и такие ограничения:

  • Съедать максимум четыре чайных ложечки сахара в день — это при условии исключения из рациона сладостей, сдобной выпечки и прочих подобных вкусностей.
  • Соли ежедневно употреблять не больше пяти граммов — учтите, что полакомившись солененьким, вы рискуете свалиться с повышенным давлением. Кроме того, избыточное потребление соли ведет к образованию отеков и набору веса.
  • Максимально ограничить употребление продуктов, которые содержат большое количество холестерина — это касается животных жиров, жирного молока и масла, сметаны и сливок, цельных яиц (можно съесть белок, а вот от желтка стоит отказаться).
  • Не злоупотреблять крепким чаем, кофе, газированной водой, алкогольными напитками — черный чай и кофе лучше заменить травяными или зеленым чаем и какао, а вот из алкоголя допустимо только чуть-чуть красного вина.

Правильного питание не означает строгую диету и жесткий отказ от любимых блюд – это требуется только, если есть жировая масса. Если же вес нормальный, достаточно будет соблюдать такие принципы:

  • есть часто, 5-6 раз в день и небольшими порциями;
  • все вредные блюда и продукты употреблять в первой половине дня;
  • готовить еду на пару, в духовке или мультиварке;
  • пить не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.

Если же требуется уменьшить массу телу, придется отказаться от жирной, сладкой и жареной пищи, сладкой газировки, фаст-фуда и полуфабрикатов.

Можно Нельзя
  • зелень;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • злаки и каши;
  • черный шоколад;
  • тыквенные семечки;
  • белое мясо.
  • копченые, маринованные, острые продукты;
  • любое жирное мясо;
  • углеводы (выпечка, макароны, белый хлеб);
  • крепкий чай, кофе;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Правильное питание лучше практиковать еще в молодом возрасте, но и семьдесят – не повод отказываться от здоровых продуктов и блюд.

Какие физические упражнения показаны шестидесятилетним?

В шестьдесят лет, так же как в двадцать, для поддержания мужского здоровья необходимы достаточные физические нагрузки. Но у большинства пожилых мужчин имеется букет хронических заболеваний, запрещающих спортивные тренировки. Это не значит, что в таком возрасте человек превращается в абсолютно немощного инвалида. Просто, подбирать упражнения нужно с учетом общего состояния и физических возможностей.

Разменявшим седьмой десяток мужчинам нельзя заниматься на тренажерах, поднимать тяжести, бегать длинные кроссы. В качестве альтернативы подойдет плавание, спортивная ходьба, ежедневное выполнение утренней зарядки. Для повышения потенции рекомендуют выполнять аэробные упражнения, которые способствуют усилению кровообращения и восстановлению сексуальных способностей. Также весьма полезна гимнастика Кегеля.

Почему это важно

Массаж следует выполнять на симметрично расположенных точках, отвечающих за потенцию.

  1. На стопах, на ахилловом сухожилии;
  2. В середине пятки;
  3. В промежутке между поясницей и копчиком ближе к позвоночнику с двух сторон.

Делайте регулярный массаж этих точек для увеличения мужской силы.

Зная на какие точки нужно воздействовать, вы пополняете свой запас практичных знаний на тему о том, как повысить мужскую потенцию в домашних условиях в 50 лет или любом ином возрасте.

  • В удобном положении сидя возьмите одну из ног так, чтобы выполнять массаж большим и указательным пальцами ахиллова сухожилия.
  • Начинайте его растирать и делать массаж сверху вниз, немного усиливая давление, около минуты.
  • Проделайте аналогичные растирания со второй ногой.
  • После следует делать легкие щипки у ахиллова сухожилия обеих ног поочередно около минуты. Все это стимулирует работу половых органов.

Занимаемся спортом

Между повышением потенции и физической активностью существует прямая закономерность: спорт — самый хороший стимулятор выработки любых гормонов. Если мужчина был активен в течение всей жизни, ему доступны активные виды спорта, если нет — можно начать с обычной утренней зарядки, длительных пеших прогулок, подъема по ступенькам.

Рекомендованы такие нагрузки:

  • йога;
  • плавание;
  • катание на велосипеде.

Проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний и выбора правильной методики занятий. Специалист может порекомендовать лечебную гимнастику или делать упражнения для улучшения кровоснабжения малого таза и профилактики мочеполовых расстройств.

Очень модный и полезный вид спорта — скандинавская ходьба. Йога или плавание могут оказаться сложными, а ходьба с палками превратиться в веселую прогулку.

Предлагаем ознакомиться  Карнитин для потенции Лечение потнеции

Если ухудшения уже есть

Импотенция в 50 лет

Стимулировать продуцирование половых гормонов только здоровым образом жизни получается не всегда, особенно если есть хронические заболевания. Здесь потребуется помощь врачей – они назначат медикаментозное лечение, правил которого придется неукоснительно придерживаться. В курс лечения войдут и средства, повышающие потенцию.

Это лекарства, в основе которых лежит принцип усиления притока крови к органам малого таза. Таблетка, принятая за 20-40 минут до интимной близости, способна:

  • усиливать сексуальное влечение;
  • укреплять эрекцию и сохранять ее длительное время;
  • увеличивать размеры пениса;
  • замедлять семяизвержение;
  • улучшать ощущения от секса.

Это синтетические лекарства с противопоказаниями и побочными эффектами. Будьте осторожны, если у вас повышенное давление, и вы пьете препараты, снижающие АД. При приеме виагры и других средств, содержащих синлденафил, давление может резко упасть.

Не менее эффективны и лекарства от начинающейся импотенции на натуральной основе – животных и растительных экстрактах. Это могут быть те же медикаментозные средства или биологически активные добавки на основе древних рецептов из Китая и Тибета. Они содержат витамины, микро и макроэлементы, принимаются курсами и имеют хороший эффект. В перечень входят:

  • L-аргинин;
  • Витегра;
  • Йохимбе;
  • Красный корень;
  • Лавенор;
  • Неистовый жеребец;
  • Правенор Форте;
  • Сила императора и прочие.

11. Используйте метод со льдом

Это рекомендуется как лицам пожилого возраста, так и лицам помоложе.

Если у вас проблема с вялостью вашего мужского органа и плохой циркуляцией крови в него, то нужно знать секрет позиций.

В позиции, когда женщина сверху, кровь из полового органа легче всего спускается вниз по закону притяжения, и поэтому тяжелее сохранить эрекцию.

Так что используйте силу притяжения в свою пользу.

  1. Когда она лежит на животе, а вы стоите на ногах или на коленях, но в положении выше ее.
  2. Когда она стоит на четвереньках, а вы сзади женщины.

Помните об этом секрете позиций, чтобы знать многое на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день у мужчин после 45 лет или у более молодых парней.

О похожих техниках и позициях также писалось ранее в другой публикации сайта.

  1. Суть в том, что берут полкило обычного льда, крошат его и измельчают.
  2. Потом мелкие куски обматывают марлей, прикладывают это к разным областям тела и держат по 1 минуте.
  3. Прикладывают сначала к основанию черепа, потом к сердцу, и заканчивают областью яичек. Вот такой интересный метод на тему о том, как самостоятельно повысить потенцию у 65-летних пожилых людей или у более молодых парней. О других, схожих по теме методиках, мы рассказывали в статье о причинах и лечении эректильной дисфункции.

Применение народных средств

Очень хорошо восстанавливать потенцию народными, проверенными средствами. Большинство компонентов можно получить практически бесплатно, если собрать дары природы в саду или в лесу, купить сезонные фрукты, овощи. Готовятся домашние рецепты просто, а пользы от них не меньше, чем от медикаментозных средств с самой высокой ценой.

Доверие мужчин еще сотни лет назад завоевали:

  • отвары лекарственных трав и растений (ромашки, коры дуба, тысячелистника, чабреца, сосновых шишек и прочие);
  • чай с добавлением корня имбиря и меда;
  • измельченные тыквенные семечки с медом;
  • настой и спиртовая настойка из корня женьшеня.Народные рецепты

Народных рецептов для потенции существуют тысячи.

Самый старый и простой способ, который поможет мужской силе сохраняться долгие годы – съедать в день горсть любых орехов и закусывать их чайной ложкой меда.

Возрастные изменения в организме мужчины — вполне естественное явление

  • Еще одна продвинутая фишка для сохранения крови в мужском достоинстве – это сжимать его у основания с умеренной силой.
  • Таким образом, вы создаете словно жгут, препятствующий оттоку крови обратно в тело. Сжимаете по окружности большим пальцем и указательным и средним.
  • Например, чтобы сохранить боевое положение вашего достоинства, когда вы надеваете средство контрацепции, вы можете охватить его у основания со средней силой как было описано. Тем самым кровь никуда не уйдет и сохранится боевая готовность.

Но нередко представители сильного пола теряют способность к совершению полового акта раньше положенного времени, ведь на потенцию влияют не только физические факторы, но и часто встречается психогенная эректильная дисфункция и  психологические причины, такие как длительные стрессы, неуверенность в себе или конфликты в семье. В этом случае на первый план выходит восстановление репродуктивной функции и ее поддержание на приемлемом уровне.

Как повысить потенцию у мужчин в пожилом возрасте

У многих мужчин способность к достаточной эрекции сохраняется на протяжении всей жизни, несколько ослабевая при этом с возрастом. Так, 60-летнему человеку требуется приблизительно в два-три раза больше времени для полового возбуждения, чем в более молодом возрасте. Кроме того, снижается угол эрекции, яички немного уменьшаются и становятся менее плотными, кожа мошонки может обвисать.

Из-за сужения и атрофии семенных канальцев выработка сперматозоидов может уменьшаться, поэтому вероятность оплодотворения заметно снижается. Все это требует более внимательного подхода к вопросам половой жизни в пожилом возрасте.

Гимнастика

Спорт – залог любого здоровья, в т.ч. и полового. Чтобы повысить потенцию не обязательно выходить из дома, можно делать комплекс упражнений, рекомендованный в любом возрасте.

В него входят:

  • разминка – вращения головой, плечами, руками, бедрами, коленями и стопами;
  • основные упражнения – наклоны в стороны и вперед, велосипед, ножницы, ходьба и бег на месте;
  • заминка – легкая растяжка на все члены тела.

Очень хорошо, если мужчина освоит упражнения Кегеля — научится тренировать мышцы промежности. Такие занятия вернут утраченные половые способности, избавят от многих урологических заболеваний.

Профилактика

https://www.youtube.com/watch?v=PRgtNcLaOuk

Чтобы в 60 иметь крепкую эрекцию и полноценную потенцию, задумываться о своем половом здоровье надо с юного возраста или, в крайнем случае, с начала появления первых тревожных звоночков. Как усилить мужское здоровье и потенцию и предотвратить ее снижение? Превентивные меры просты:

  • отказаться от курения, злоупотребления алкоголем, сильнодействующими веществами;
  • правильно и полноценно питаться;
  • заниматься спортом или получать посильные физические нагрузки;
  • вести регулярную сексуальную жизнь.
, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector