Понедельник , 23 мая 2022
Главная / Питание / Врач-диетолог рассказала, можно ли вылечить сахарный диабет

Врач-диетолог рассказала, можно ли вылечить сахарный диабет


От сахарного диабета в мире страдает 537 млн. человек. Можно ли полностью избавиться от этого заболевания, рассказала диетолог Алиса Олефиренко.
Сахарный диабет является следствием нарушения обменных процессов. Различают сахарный диабет двух типов: первичный (аутоиммунный) и вторичный (приобретенный). И если первый считается условно врожденным, то второй тип во многом зависит от нашего образа жизни.
Диабет может развиваться годами, и человек не обращает на первичные симптомы внимания. А иногда этих внешних симптомов может и не быть. Именно поэтому так важно регулярно сдавать анализы и проходить профилактические обследования.

«Гликированный гемоглобин — важнейший показатель углеводного обмена, который показывает средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Оптимальный показатель 5,1%. 5,7% считается преддиабетом, 6,5% и выше говорит о наличии диабета», — поясняет специалист.

Как предупредить развитие сахарного диабета? В первую очередь, наладить питание: сократить потребление простых углеводов, по возможности исключить сладкое. Конфетам и десертам есть отличная альтернатива — фрукты и ягоды. Желательно, чтобы их гликемический индекс был ниже 50.  Употребляйте больше клетчатки (в первую очередь это свежие овощи) и белков.

Немаловажное значение имеет и активность вашего образа жизни. Если на полноценный спорт сил и времени не хватает, как минимум, выхаживайте 10 тысяч шагов в день.
Полностью вылечить сахарный диабет невозможно, говорит доктор, но приостановить его развитие и вывести в ремиссию — в наших силах. Для этого нужен комплексный подход: смена образа жизни и питания, коррекция дефицитов под контролем специалиста, противовоспалительная диета.

Уберите из рациона весь пищевой мусор и скажите нет перекусам: строгое двух-трехразовое питание. Если нет проблем с желчным, оптимальным решением станет интервальное голодание.


Алиса Олефиренко
ЗОЖ
Нутрициолог, диетолог

Источник

Смотрите также

На безрыбье. Почему детям и беременным нужно есть больше морепродуктов?

Оказывается, если ребёнок регулярно ест рыбу, то лучше развивается интеллектуально и лучше учится. В чём …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.