Пятница , 17 сентября 2021
Главная / Питание / Мясников назвал правила питания, помогающие не толстеть

Мясников назвал правила питания, помогающие не толстеть


Одно из правил, названных Александром Мясниковым, – двигаться после приема пищи.

Как следует питаться, чтобы не толстеть? Делясь своими рекомендациями об этом, известный российский врач назвал несколько несложных правил питания. Придерживаюсь их, можно избежать появления лишнего веса без необходимости садиться на диету.

Есть в компании. Доктор Мясников утверждает, что потребляя пищу в одиночестве, человек больше рискует растолстеть, поскольку в такой ситуации ничто не работает ограничителем, и

«незаметно для себя можно съесть много, даже если не голодный».

Питаться регулярно и двигаться. Еще одно правило питания, помогающие не толстеть, – это соблюдение полноценного графика трехразового питания. Пропуск приемов пищи может негативно влиять на уровень сахара в крови и провоцировать сильный голод, заставляющий переедать. В то же время человек, который хорошо ест, обязательно должен иметь физические нагрузки,

«потому что если просто сидите на диване перед телевизором, правильное питание не поможет».

Позволять себе вкусное и тщательно жевать. Мясников считает, что иногда организм полезно баловать чем-то вкусным, поскольку это дарит удовольствие, защищающее от стресса. Главное условие – пища должна тщательно пережевываться, смаковаться.

Не объедаться. По мнению Александра Мясникова, делить еду на вредную и полезную неправильно. Просто не нужно переедать, наедаться на ночь. Особенно важно не злоупотреблять углеводами – мучным и сладким.

Ранее портал MedikForum.ru писал о трех простых тестах, помогающих проверить состояние здоровья.

Источник

Смотрите также

Как употреблять сало для пользы здоровью: советы врача

Медик подчеркивает, что сало следует употреблять в сыром виде. В своем интервью врач иммунолог Людмила …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *