Пятница , 17 сентября 2021
Главная / Питание / Что такое Суперфуды?

Что такое Суперфуды?

Организму время просыпаться — за окном весна! Но если вы до сих пор пор в спячке, не радуетесь весне и вообще нет сил ни на что, то скорее всего, проблема в недостатке витаминов и внутреннем истощении. Ситуацию можно исправить с помощью суперфудов. Что это какое и нужно ли это вам, давайте выяснять.

Что такое Суперфуды?

Многие люди делать осознанные или неосознанные ошибки в рационе: забывают выпить с утра стакан воды натощак, пропускают завтрак, а взамен едят углеводный ужин. Но организм сразу реагирует на эти необдуманные шаги и подает условные сигналы: «Остановись, я устал». 

И что делать, когда восстановить силы нужно в максимально короткий срок? Связаться с диетологом или интуитивно изменить что-то в своем рационе и сделать свое питание более здоровым и осознанным?

Суперфуды — это растительные продукты со сверхвысокой концентрацией белка, витаминов, антиоксидантов, незаменимых кислот и незначительной калорийностью. Они не искусственно выведены, а давно известны на нашей планете и испокон веков входят в ежедневный рацион народов Тибета и Амазонки. Суперфуды только недавно стали известными и популярными в Западном мире.

Виды и свойства

К Суперфудам относятся: ягоды годжи и асаи, водоросли спирулина и хлорелла, крупа киноа, семена чиа, чай матча и другие. 

  • Ягоды годжи — источник витамина С. Его содержание в этом продукте в сотни раз больше, чем в цитрусовых. Так вот что действительно спасает от простуды! Кроме этого, ягода годжи содержат витамин А, белок, а также аминокислоты и полисахариды. Родом она из Монголии и Центральной Америки.
  • Семена чиа — источник аминокислот и антиоксидантов. Ими веганы, как правило, заменяют яйца при приготовлении десертов.
  • Водоросль спирулина славится высоким содержанием протеина и содержанием витамина В12.
  • Ягоды асаи содержат рекордное количество антиоксидантов, а также жирные кислоты, минералы, витамины, клетчатку. Растут в Южной Америке.
  • Для тех, кто не может жить без сладкого, советуем использовать кэроб, который является натуральным заменителем какао и шоколада, а также кокосовый сахар.
  • Из напитков выбирайте чай матча, который повышает иммунитет, выводит токсины и способствует похудению, а также восстанавливающий травяной сбор из 14 трав.

Все популярные суперфуды можно купить на сайте lifeat.ru. 

Существуют ли наши аналоги экзотических дивопродуктов?

Конечно же, существуют. К ним прежде всего относятся:

  • Овсянка (цельнозерновая, конечно). Она содержит большое количество витамина В6, железа и марганца. Славится свойством снижать уровень холестерина в организме.
  • Семена льна содержат полезные кислоты Омега-3 и витамин А. Являются источником растительного белка, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень сахара в крови. Добавляйте лен к выпечке и кашам, это очень полезно!
  • Шиповник также богат витамином С и, в отличие от ягод годжи.

Как видите, здоровое питание вполне доступное, главное, любить себя, заботиться о своем здоровье в любом возрасте и быть осознанными во всех сверах жизни.

Источник

Смотрите также

Врач посоветовал не употреблять после 60 лет некоторые продукты

Врач диетолог Михаил Гинзбург призвал людей после 60 лет особенно тщательно контролировать количество потребляемого сахара. …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *