Где находится потенция

Проблемы с потенцией

Существует целый ряд факторов, которые могут влиять в негативном русле на мужскую потенцию.

• Стрессовые ситуации. Будь это проблемы на работе, дома, ссоры с партнером. Это все может привести к проблемам с эрекцией.
• Постоянные физические нагрузки. Перетружденному организму требуется отдых. Он не способен справляться со всеми требуемыми от него усилиями.
• Деловая активность. Работа не должна затрагивать все аспекты жизни мужчины. Полная сосредоточенность рабочими делами слишком выматывает.
• Проблемы с сексуальным партнером. Даже если в паре не возникают ссоры, это вовсе не значит, что они счастливы вместе. Бывает, что близость между ними прошла, а потому партнер просто перестает возбуждать.

  Курение негативно влияет на кровеносную систему человека, что впоследствии ведет к импотенции

• Малоподвижный (сидячий) образ жизни способен вызвать застой крови в малом тазе, она не будет поступать к половому органу в должном количестве, что приводит к проблемам с потенцией.
• Злоупотребление вредными привычками. Курение, употребление алкогольной и наркотической продукции негативно влияет на кровеносную систему человека, закупоривает сосуды, что впоследствии ведет к импотенции.
• Прием медикаментов, снижающих половую активность. Многие препараты могут негативно сказываться на органах половой системы.

Сексуальное воздержание может как негативно, так и положительно сказываться на потенции мужчины. Ученые и сексологи не пришли к единому мнению на этот счет.

• Наблюдается половая активность после длительного воздержания, например, у военнослужащих или заключенных. Со временем она приходит к норме. Но вот у пожилых мужчин возникают проблемы с эрекцией после перерыва в сексуальной близости. У них происходит необратимая утрата потенции.
• Мужчины, пытающиеся быстро сделать себе мускулистое тело, довольно часто употребляют анаболические стероиды. Первое время подобные средства могут повышать сексуальную активность, но затем ведут к ее утрате в довольно короткие сроки.

  Анаболические стероиды — первое время подобные средства могут повышать сексуальную активность, но затем ведут к ее утрате

Нередко причинами развития импотенции являются хронические заболевания, которые присутствуют у многих людей. Но существуют некоторые заболевания, которые ведут к повышению потенции, поэтому следует тщательно разобраться в своем анамнезе.

Различного рода микоплазмозы, которые вредят мочеполовой системе человека, сказываются на мужской активности в постели в негативном ключе. При хламидиозе на начальных этапах развития данного заболевания наблюдается повышение возможности проведения полового акта. Но при прогрессировании болезни они снижаются до минимума.

Хронические трихомониаз и туберкулез положительно влияют на потенцию, но это вовсе не означает, что не стоит пытаться их вылечить.

Радостные события, одержанные победы, новые сексуальные партнеры также вызывают сильное эмоциональное возбуждение, в состоянии которого организм вырабатывает большее количество тестостерона, чем обычно.

Удручает же половой орган состояние алкогольного опьянения и алкоголизм в целом. Изначально может казаться, что в данном состоянии больше шансов получить желаемое, поскольку партнеры раскрепощены. Но это далеко не так. Мужские гормоны под влиянием алкоголя превращаются в женские. Поэтому нередко во время соития возникает казус – привести половой орган в эрегированное состояние не представляется возможным.

В 10% случаях в ослаблении потенции играют роль врожденные дефекты и травмы, перенесенные на органах репродуктивной системы.

Расстройство потенции – недуг, который может развиться в любом возрасте. Ошибочно считать, что это удел мужчин после 40: в последние годы снижение эректильной функции часто регистрируется и у молодых юношей. Заболевание возникает в следствие как органических факторов, так и психологических перегрузок.

В пожилом возрасте

Чем старше становится мужчина, тем меньше тестостерона производит его организм. В 60 лет часто уровень настолько низок, что становится причиной сбоя. Этот фактор относится к основным предпосылкам импотенции у пожилых. Соответственно, расстройство функции вызывается:

• Многолетним курением и злоупотреблением алкоголем;
• Сидячей работой на протяжении десятилетний;
• Ожирением;
• Болезнями органов мочеполовой системы;
• Рядом соматических заболеваний, а также продолжительной медикаментозной терапией;
• Воздействием стрессовых факторов;
• Длительным воздействием вредных веществ, если профессиональная деятельность связана с опасным производством.

У молодых

Молодые мужчины страдают нарушением эрекции чаще всего вследствие психологических факторов. Среди них:

• Страхи и опасения, связанные с интимной жизнью;
• Неудачный опыт;
• Сложные взаимоотношения с партнершей;
• Травмы психологического характера, полученные в детском либо же подростковом возрасте;
• Хроническая физическая усталость;
• Постоянная эмоциональная напряженность из-за реальных или надуманных конфликтов на работе или в личной жизни.

Однако в ряде случаев импотенция у молодых парней может стать следствием и органических факторов:

• Нарушение работы половой системы из-за курения или малоподвижного образа жизни;
• Продолжительный прием нейролептиков и антидепрессантов;
• Инфекции половых органов;
• Заболевания сосудов, позвоночника, эндокринные нарушения.

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил →

Какие факторы влияют на качество сексуальной жизни у мужчин?

Половая потенция у мужчин – это способность совершать полноценные половые акты с партнером противоположного пола, заканчивающиеся выделением спермы.

Сперма состоит из жидкой части (семенной плазмы или семенной жидкости) и сперматозоидов. Химический состав эякулята довольно многообразный: в нем содержатся кислоты (гиалуроновая, молочная, мочевая, аскорбиновая и т.д.), холин, холестерин, а также большое количество фруктозы и различных белков. Минеральный состав представлен солями кальция, магния, цинка, калия, хрома. Эти элементы необходимы для поддержания репродуктивной функции мужчины и его возможности зачать ребенка.

Способность к оплодотворению и оставлению потомства – важнейшая функция для мужчины, предусмотренная природой и физиологией человека. Если мужчина страдает эректильными расстройствами, вероятность наступления беременности у партнерши снижается пропорционально степени дисфункциональных нарушений. Это негативно сказывается на взаимоотношениях супругов, а также психоэмоциональном состоянии мужчины, который может чувствовать себя неполноценным и несостоятельным.

Психологический дискомфорт при слабой потенции может усиливаться, если мужчина на фоне неудачных попыток к совершению полового акта столкнулся с насмешками или осуждением со стороны своего полового партнера. Нарушение эмоциональной стабильности при эректильной дисфункции приводит к состоянию хронического стресса, что также негативно сказывается на настроении мужчины, его работоспособности и взаимоотношениях с окружающими.

Сексологи отмечают, что мужчины со слабой потенцией часто страдают неврозами, у них появляется необоснованная агрессия, раздражительность. В ряде случаев также может выявляться склонность к депрессивным расстройствам и даже суицидальным наклонностям.

Половая активность мужчины, а также качество и регулярность его интимной жизни напрямую зависят от потенции (от слова «potentia», означающего «сила, способность, возможность»). Мужской климакс, который называется андропауза и характеризуется снижением синтеза мужских половых гормонов (в первую очередь, тестостерона), всегда имеет патологические причины.

Психогенный фактор

Психоэмоциональное состояние мужчины в большинстве случаев является ведущим фактором, определяющим его сексуальную активность. Психогенное эректильное расстройство отличается от органических нарушений в половой сфере и имеет ряд особенностей, например:

• эрекция пропадает или сильно ослабевает внезапно, без воздействия видимых внешних или внутренних факторов (травм, употребления больших доз спиртного и т.д.);
• проблемам в интимной жизни предшествовало какое-либо эмоциональное потрясение или длительная стрессовая ситуация;
  

  Проблемы могут возникнуть после пережитого стресса

• слабая потенция имеет эпизодическое течение, то есть, большая часть половых актов, которые мужчины пытается совершить, протекает без каких-либо проблем и заканчивается выделением эякулята;
• потенция полностью восстанавливается после устранения провоцирующего фактора (после примирения с родными, решения конфликтных ситуаций, сдачи экзамена, прохождения аттестации и т.д.).
  

  Проблема может исчезнуть сама, как только буде устранен психологический фактор

Если мужчина регулярно нервничает и находится в состоянии стресса, происходит нарушение психогенной эрекции, которая возникает в результате нервно-мышечной передачи сексуальных импульсов, а также ослабление рефлекторной эрекции (например, при прикосновении руками к пенису). При постоянном эмоциональном напряжении риск импотенции к 40-45 годам увеличивается почти в 4 раза, поэтому важным этапом коррекции и профилактики эректильной дисфункции является нормализация психологического состояния.

Курение и злоупотребление спиртными напитками – факторы, которые прочно входят в пятерку причин, способных спровоцировать необратимое угасание сексуальной активности мужчины. В сигаретах и этиловом спирте содержатся отравляющие и ядовитые вещества, которые не только вызывают общую интоксикацию организма, но и негативно влияют на кровообращение в предстательной железе, секрет которой является важнейшим компонентом спермы.

Кроме того, никотиновые смолы, аммиак, мышьяк, алкогольные пары замедляют абсорбцию важнейших элементов, участвующих в поддержании репродуктивной функции мужчин (витаминов группы B, селена, хрома, цинка) и разрушают их. Даже если мужчина сбалансированно питается, но при этом часто употребляет спиртное и курит, у него будет накапливаться витаминно-минеральная недостаточность, которая в конечном итоге, негативно повлияет на качество интимной жизни и состояние потенции.

Некоторые лекарственные препараты (особенно при длительном применении) способны негативно влиять на качество потенции и вызывать стойкое или эпизодическое расстройство эректильной и репродуктивной функции. Воздействие данного фактора часто наблюдается у мужчин, занимающихся силовыми видами спорта и принимающих добавки для повышения выносливости и наращивания мышечной массы (стероидные гормоны, анаболики), а также лиц, вынужденных принимать токсичные лекарства в течение продолжительного периода времени в связи с хроническими заболеваниями.

Перечень препаратов, способных негативно влиять на потенцию

Отсутствие достаточной двигательной активности, соответствующей возрасту и физиологическим особенностям мужчины, сидячая работа также негативно сказываются на потенции и даже могут вызывать снижение либидо и утрату чувственного восприятия во время оргазма.

У мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, прогрессируют гиподинамические расстройства, проявляющиеся следующими нарушениями:

• замедление тока крови и лимфы в сосудах микроциркуляторного русла;
• недостаточное поступление кислорода к тканям предстательной железы и полового члена вследствие нарушения дыхательной функции и развивающейся на этом фоне хронической гипоксии;
• расстройство пищеварения, приводящее к неполному всасыванию витаминов и минеральных веществ, необходимых для поддержания химического состава и реологических свойств семенной жидкости.

Отсутствие регулярной физической нагрузки также приводит к ослабеванию мускулатуры, что негативно сказывается на общем физическом состоянии мужчины и способности полового члена к напряжению во время полового возбуждения.

Питание играет большую роль в поддержании нормальной потенции у мужчин, так как для полноценного функционирования репродуктивных органов мужской организм должен получать достаточное количество витаминов, белков, аминокислот, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Если мужчина питается нерегулярно, неполноценно, злоупотребляет острой, копченой и жирной пищей, нарушается вязкость и текучесть эякулята и секрета простаты, что негативно сказывается на эрекции и продолжительности полового акта.

Некоторые вещества (специи, соль, уксус) могут раздражать слизистые оболочки мочевыводящих путей и провоцировать обострение хронического уретрита, простатита и других заболеваний, негативно влияющих на потенцию и сексуальную жизнь мужчины, поэтому употреблять их можно в ограниченных количествах.

Симптомы, свидетельствующие о расстройстве половой функции, могут проявляться по-разному и в различных комбинациях. Андрологии выделяют основные критерии, на основании которых можно поставить диагноз «эректильная дисфункция»:

• Отсутствие либидо;
• Неспособность достичь эрекции на фоне сексуального влечения;
• Снижение твердости при введении во влагалище;
• Утрата эрегированного состояния во время фрикций;
• Невозможность достичь оргазма.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

Как снять стресс и обрести душевное равновесие →

Повышение мужской потенции препаратами

Современная медицина и фармацевтический рынок предлагают многочисленные средства для повышения потенции. Это искусственно синтезированные препараты, продающиеся в аптеке, десятки БАДов, отличающихся безвредным, но комплексным воздействием на мужской организм, и гомеопатия. Кроме того, иногда приходится прибегать к интракавернозным инъекциям и мазям местного воздействия.

Лекарства

Лекарственные препараты для повышения потенции можно условно поделить на:

• Селективные ингибиторы. Известные Виагра, Сиалис, Левитра. Таблетки относятся к средствам мгновенного действия. Это означает, что они не лечат импотенцию, но способны обеспечить устойчивую эрекцию в ситуации, располагающей к близости. Цена препаратов достаточно высока, поэтому в качестве альтернативы можно приобрести дженерики, оказывающие идентичный эффект;
• Гомеопатические лекарства. Наиболее известна на рынке – Импаза. Таблетки запускают процесс синтеза оксида азота, необходимого для полноценного наполнения кровью полового члена;
• Комплексные растительные препараты. К ним можно отнести Сеалекс, который не только воздействует на половую функцию, но и обеспечивает общее укрепление организма.

https://www.youtube.com/watch?v=GTA-V3Ei6rU

Кроме того, иногда в качестве средства от импотенции используются аптечные лекарства, изначально разработанные для других целей. К ним относятся:

• Аспирин, полезный для мужского здоровья за счет свойства разжижать кровь;
• Глицин, помогающий восстановить психоэмоциональное состояние и устранить негативные поведенческие признаки: раздражительность, агрессию.

При импотенции психологического генеза также могут назначаться средства, оказывающие седативный или тонизирующий эффект. Подбор препарата зависит от причин, вызвавших заболевание: невротические расстройства, чрезмерный стресс, депрессивное состояние.

Натуральные биодобавки на основе органических веществ и экстрактов растений все чаще становятся препаратами первого выбора за счет их безопасного влияния на мужской организм. На рынке представлены китайские, европейские и отечественные разработки, восстанавливающие половую функцию, положительно сказывающиеся на работе органов малого таза, нормализующие психологическое состояние.

На основании отзывов мужчин был составлен рейтинг, в который вошли БАДы для повышения потенции, демонстрирующие наилучшие результаты:

• Спрей М16 для мужчин – средство местного действия, укрепляющее эрекцию и подавляющее страхи:
• Капли Молот Тора – восстанавливают либидо, справляются с преждевременным семяизвержением;
• Alfa Man – усиливает чувствительность, добавляет оргастические переживания;
• Капсулы Libido Drive – работают при дисфункции различной этиологии, также участвуют в комплексном лечении урологических заболеваний;
• Крем ЗДОРОВ для потенции – останавливает возрастные изменения, продлевает интимный акт;
• Eroctive – усиливает сексуальное желание, помогает проводить длительные акты близости;
• Перуанская Мака – порошок, многократно приумножающий мужскую силу и оказывающий профилактику заболеваний мочеполовой системы;
• Секрет Императора – показан для восстановления потенции и лечения хронического простатита;
• Дар Гималаев – справляется с комплексом сексуальных расстройств;
• Салфетки El Patron – особенно рекомендуются молодым мужчинам лет для мягкого поддержания уровня андрогенов в крови;
• Капли Вектор Соломона – положительно влияют на сперматогенез, стимулируют либидо;
• Biomanix – применяется для лечения заболевания предстательной железы и усиления сексуальной активности;
• Pantosagan – повышает выносливость, восстанавливает способность к достижению эрекции;
• Eroxin – оказывает профилактику импотенции после 50 лет, справляется с болезненностью в процессе интимного акта, положительно сказывается на качестве близости;
• Вука Вука – препарат, воздействующий на способность к физиологическому и эмоциональному возбуждению, улучшающий состояние сосудов, повышающий фертильность;
• Mega Men – биодобавка, рекомендуемая при физическом и умственном переутомлении, половых инфекциях, различных признаках сексуальной дисфункции;
• Ero Force – необходим при слабой эрекции, особенно вследствие возрастных изменений, а также при тусклых оргазмах;
• Сементал – тонизирует организм и придает выносливости, снижает негативное действие алкоголя и стрессов, усиливает психологическое влечение;
• Erofertil – оказывает комплексное влияние на системы организма, отвечающие за устойчивую эректильную функцию.

Большинство БАДов отличаются пролонгированным действием, некоторые можно принимать для гарантированного достижения эрекции, но основное преимущество растительных добавок – повышение потенции без побочных эффектов, что важно особенно в пожилом возрасте, когда необходимо оградить печень, почки и ЖКТ от дополнительной нагрузки.

Чтобы купить оригинальные добавки, следует обращаться на официальные сайты производителей (при переходе с нашего сайта гарантируется скидка!!!). В аптеках и онлайн-магазинах посредников чаще всего покупателям предлагаются фальсификаты, не дающие необходимого эффекта.

Другие

Вспомогательные способы укрепления потенции – использование витаминных комплексов, некоторых спортивных добавок и мазей. Достаточно часто для воздействия на эректильную функцию прибегают к средствам, содержащим цитруллина малат. Он способствует повышению в крови аминокислоты L-аргинин, которая участвует в расширении сосудистых просветов.

В комплексе допускается применение нитроглицериновой и гепариновой мази, но они будут эффективны при дисфункции, вызванной патологиями сосудов.

Выбирая поливитамины, необходимо убедиться, что они содержат:

• Цинк, важный для устранения андрогенного дефицита;
• Селен, способствующий сперматогенезу;
• Витамин А, усиливающий производство жизнеспособных сперматозоидов;
• Фолиевую кислоту, предотвращающую появление патологических клеток;
• Аскорбиновую кислоту, повышающую иммунную защиту;
• Витамин Д, укрепляющий либидо;
• Токоферол, замедляющий естественное старение организма.

Диета: полезные и вредные продукты

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных →

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

Приготовьте яйца по-новому. 10 необычных идей на любой вкус →

Правильно подобранный и сбалансированный рацион обеспечивает повышение потенции у мужчин, а неумеренное потребление вредных продуктов – прямой путь к потере мужской силы.

Наиболее полезны:

• Мед – необходим для потенции, фертильности и общего здоровья мужчины;
• Морепродукты – богаты цинком и аминокислотами;
• Репа – повышает либидо;
• Морская рыба – способствует крепкой эрекции и способности к возбуждению;
• Желтые фрукты – участвуют в выработке тестостерона;
• Яйца – усиливают влечение за счет активизации производства половых гормонов;
• Бананы – нормализуют эмоциональный фон, продлевают половой акт;
• Горький шоколад – повышает чувство влюбленности и улучшает циркуляцию крови;
• Арбуз – расширяет сосуды и предупреждает онкопатологии;
• Авокадо – регулирует синтез андрогенов;
• Гранат – обеспечивает эрекцию за счет мощного кровотока;
• Ягоды – отличаются комплексным действием на половую функцию;
• Мясные блюда – поставляют в организм белок;
• Семена тыквы – участвуют в терапии болезней простаты, борются с бесплодием;
• Финики – повышают продолжительность интимного акта;
• Фреши из овощей и фруктов – стимулируют работу половой системы;
• Орехи – укрепляют эрекцию;
• Молочные продукты – помогают усилить сперматогенез, восстанавливают репродуктивную функцию;
• Овощи – нормализуют баланс гормонов и способствуют сексуальному влечению.

Если мужчины часто едят нижеперечисленную пищу, вероятность снижения потенции существенно увеличивается:

• Копчености, соленья, жирные блюда;
• Любые спиртные напитки, кроме незначительного количества красного вина;
• Сахар (в переизбытке);
• Соя;
• Фастфуд и жареные на масле кушанья;
• Продукты, повышающие холестерин;
• Сдоба и белый хлеб.

Питание имеет большое значение для нормального функционирования мужского организма, поэтому при расстройствах потенции слабой или умеренной степени начинать лечение следует с коррекции рациона. Ниже перечислены продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить химической состав спермы, повысить активность сперматозоидов, нормализовать кровообращение в сосудах малого таза и полового члена и повысить общий тонус организма (хорошая выносливость положительно сказывается на продолжительности и разнообразии полового контакта).

К таким продуктам относятся:

• рыба и морепродукты;
  

  Рыба и морепродукты обладают высокой пищевой и биологической ценностью – они содержат полноценный белок, витамины А и В, богаты йодом и фосфором

• орехи;
• тыквенные семечки (лучше употреблять в сыром виде);
  

  Семена богаты витаминами, минеральными веществами, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами. В них содержатся токоферолы, стерины и сквален

• кунжут;
• халва (не более 20-30 г в день);
  

  Халва полезна только в первой половине дня и исключительно в небольшом количестве

• парное мясо (крольчатина, курятина, индейка, говядина);
• сметана и жирные молочные продукты (в умеренных количествах);
  

  Сметана издавна считается помощницей в любовных делах, важным натуральным средством поддержания потенции и очень популярна в мужской среде уже несколько тысячелетий

• оливковое и миндальное масло;
• петрушка, кинза;
  

  Петрушка имеет одно уникальное свойство — оно способно увеличить кровоток в районе малого таза, что также благотворно влияет на потенцию

• яйца кур и перепелов.

Из рациона следует исключить кофе, крепкий чай, пряности и специи, жареные блюда, продукты с большим количеством жира (колбасу, сало, майонез).

Соблюдение приведенных ниже рекомендаций обеспечивает профилактику эректильных расстройств (при отсутствии каких-либо хронических заболеваний) и помогает поддерживать нормальную потенцию и качество жизни, необходимое здоровому взрослому мужчине.

1. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов (для мужчин, испытывающих тяжелые физические нагрузки – не менее 9 часов). Одежда для сна должна быть свободной, выполненной из натуральных дышащих материалов и не стесняющей движения.
   

   Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов

2. Нормальной половой активностью для мужчин, состоящих в браке или имеющих постоянного полового партнера, считается 1 половой контакт в 1-3 дня. Более редкие коитусы негативно влияют на потенцию и могут способствовать развитию когнестивного воспаления простаты.
   

   Регулярный секс очень важен для мужского здоровья

3. Для профилактики эректильной дисфункции допускается 2-3 раза в год принимать курсами витаминно-минеральные добавки для мужчин, содержащие хром, цинк, селен и важнейшие витамины («Менс формула», «Спермактин», «Сперотон», «АндроДоз»). Применение таких комплексов показано в период подготовки к зачатию, а также при несбалансированном или нерегулярном питании.
   

   «АндроДоз». БАД для лечения мужской субфертильности, улучшения качества и оплодотворяющей способности спермы

4. В ежедневном рационе должно быть достаточно белков (норма для мужчин составляет 150-180 г в день), а также продуктов, богатых аминокислотами (растительные масла холодного отжима).
   

   Белковая пища

Не стоит забывать и о физической активности. Регулярные занятия спортом, утренняя гимнастика, пешие прогулки, танцы, плавание – все это положительно влияет не только на половую жизнь мужчины, но и на общий тонус организма, а также работу всех внутренних органов, в первую очередь, сердца и легких.

правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от курения и употребления спиртного, правильно организовывать свой распорядок. Также мужчинам любого возраста важно помнить, что первопричиной эректильных расстройств являются различные заболевания внутренних органов, поэтому в схему профилактики обязательно необходимо включать своевременное лечение любых заболеваний (особенно малого таза) и регулярный контроль уролога или андролога.

Народные средства для улучшения потенции

При первых признакам нарушения эректильной функции можно прибегнуть к фитотерапии. Повышение потенции народными средствами обычно заключается в применении лекарственных трав. В домашних условиях на их основе готовятся водные настои, спиртовые настойки, целебные отвары и чаи. Также могут быть использованы ингредиенты, полученные от животных.

Рецепты часто включают:

• Имбирь – положительно действует на кровоток;
• Женьшень – относится к природным афродизиакам;
• Болотный аир – натуральный тоник и стимулятор эрекции;
• Крапиву – усиливает выработку тестостерона и благотворно влияет на органы мочеполовой системы;
• Кипрей – необходим для нормального андрогенного уровня;
• Золотой корень – повышает половое влечение, стимулирует кровообращение;
• Петрушку – обеспечивает синтез половых гормонов;
• Алоэ – помогает повысить уровень тестостерона в крови;
• Калган – укрепляет стенки сосудов;
• Хрен – увеличивает продолжительность полового акта, активизирует влечение.

Также целители рекомендуют использовать для приготовления снадобий бобровую струю и прополис. Первый компонент полезен за счет способности устранять практически все признаки половой дисфункции. Прополис же, как и другие продукты пчеловодства, необходим не только для сексуальной состоятельности, но и терапии воспалительных заболеваний предстательной железы.

Кроме того, народные средства для повышения потенции иногда включает некоторые продукты питания или вещества, всегда имеющиеся под рукой. В частности, пищевая сода используется для приема внутрь или же приготовления лечебных ванн в ситуациях, когда половая слабость обусловлена нарушениями функции предстательной железы и сопровождается болезненными симптомами.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует чаще есть:

• Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
• Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
• Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

8 рецептов для любителей чеснока →

Физическая активность

Умеренный уровень физической нагрузки обеспечивает повышение мужской потенции. Медицинские специалисты рекомендуют рассматривать следующие виды спорта:

• Йога – укрепляет необходимые мышцы и гармонизирует душевное состояние;
• Бег – улучшает работу простаты, избавляет от жировых отложений, нормализует гормональный фон;
• Плаванье – улучшает работу мышц и суставов, необходимых для продолжительного интимного акта, восстанавливает деятельность сердца, сосудов, нервной системы.

В дополнение к данным видам спортивной нагрузке полезно больше ходить пешком, иногда посещать тренажерный зал, а также каждое утро выполнять зарядку:

• Подъем таза из положения лежа;
• Удерживание воображаемого предмета при помощи напряжения мускулатуры промежности;
• Упражнение на вращения бедрами;
• Укрепление мышц потенции по методу Кегеля.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

Как сварить идеальный кофе в домашних условиях →

Гормональный баланс

Нормальный уровень тестостерона обеспечивает не только крепкую эрекцию, но и способность почувствовать влечение, зачать ребенка. При андрогенном дефиците рекомендуются препараты для повышения потенции у мужчин, искусственно повышающие количество полового гормона.

Нормализация гормонального фона также необходима для:

• Восстановления обмена веществ;
• Отладки работы желез секреции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

Секс по утрам: почему стоит попробовать, что может помешать и как с этим справиться →

Лечение хронических болезней

Лечение зависит от причины, спровоцировавшей эректильную дисфункцию. Если речь идет об органической патологии, то требуется комплексное лечение, включающее медикаменты и травяные сборы. Иногда необходимо хирургическое вмешательство. При психогенной импотенции нужна помощь психолога или сексопатолога для выявления и устранения психологического блока.

Народные средства – травяные сборы – могут быть как самостоятельным средством лечения, так и составляющей комплексной терапии. Лечение должно быть длительным – несколько месяцев.

Профилактика заключается в соблюдении здорового образа жизни, никаких «профилактических» таблеток от импотенции медицина пока не придумала.

Хронические заболевания часто становятся причиной эректильной дисфункции. Прежде всего, к подобным недугам относят сахарный диабет и патологии простаты.

Полностью справиться с диабетом невозможно, однако, необходимо поддерживать уровень глюкозы на удобоваримой отметке, иначе возникают серьезные сбои в работе сосудистой системы, что ведет к недостаточному наполнению пениса кровью.

При заболеваниях простаты импотенция – распространенное осложнение. Воспалительные процессы, болезненность, нарушение диуреза, которые сопровождают простатит или аденому железы, усложняют половой акт и ведут к расстройству влечения или способности достичь эрегированного состояния.

Современная медицина предлагает множество возможностей для терапии болезней простаты, начиная от пероральных таблеток и ректальных свечей и заканчивая высокотехнологичными аппаратными методиками. Поэтому к заболеванию необходимо относиться ответственно и начинать лечение потенции как можно раньше.

Важно лечить любые заболевания сосудов, сердца и нервной системы. Последние вызывает половую дисфункцию по причинам нарушения нервной проводимости, а первые — пагубно влияют на потенцию, нарушая кровообращение.

На уровень потенции могут влиять хронические заболевания, причем могут иметь место самые противоположные реакции. Например, при уреаплазмозе или других микоплазмозах наблюдается выраженное снижение потенции, а при хроническом трихомониазе и туберкулезе может иметь место значительное повышение потенции. Реакции повышения потенции на начальном этапе заболевания с последующим снижением по мере прогрессирования заболевания наблюдается при хламидиозе.

Замечено, что максимальный уровень потенции мужчина может достичь в состоянии достаточного психологического комфорта или во время очень сильного эмоционального возбуждения, которое сопровождается выработкой дополнительного количества тестостерона.

Например, к таким случаям можно отнести отдых (Вы и сами замечали, что это по утренней эрекции), в случае радостного события, появлении в жизни новой партнерши и даже … после драки, когда удалось одержать победу.

Регулярная половая жизнь и сон

Психогенный фактор

Систематическая интимная жизнь – один из лучших способов профилактики импотенции. При длительном воздержании у мужчины атрофируются мышцы, отвечающие за крепкую эрекцию, нарушается выработка половых гормонов, ухудшается психологическое состояние.

Полноценный сон также обеспечивает производство тестостерона. Кроме того, нормальный отдых позволяет восстановить физические силы и избавиться от умственного переутомления. ВАЖНО: хронический недосып вызывает проблемы с сердцем и сосудистой системой, что в последствии ведет к сбоям эректильной функции полового органа.

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают:

• улучшить эрекцию;
• увеличить интенсивность оргазмов;
• предотвратить преждевременную эякуляцию.

Преждевременная эякуляция: что это такое и каковы её причины →

Дополнительные рекомендации

Для регуляции половой системы требуется комплексный подход. Врачи советуют:

• Регулярно прибегать к специальному массажу;
• Избегать воздействия высоких или низких температур;
• Контролировать вес (массу тела);
• Посещать врача не только при появлении симптомов заболевания, но также для профилактических осмотров.

Профилактика

https://www.youtube.com/watch?v=PRgtNcLaOuk

Профилактические меры во многом схожи с терапевтическими. Исключение – прием химически синтезированных препаратов. Избежать появления даже незначительных признаков эректильной дисфункции возможно, выполняя простейшие рекомендации:

• Регулярная физическая активность, но в умеренном количестве, ежеутренняя гимнастика;
• Выполнение комплексов лечебной физкультуры;
• Посещение сеансов общего массажа, а также периодическое воздействие на простату;
• Прием витаминно-минеральных комплексов;
• Коррекция ежедневного питания;
• Укрепление организма при помощи фитоотваров;
• Отказ от табака, спиртного и наркотических средств;
• Ведение интимной жизни с постоянной партнершей;
• Минимизирование воздействия на организм стрессов;
• Выделение достаточного времени на отдых;
• Лечение заболеваний на начальных этапах.

Соблюдение этих советов поможет каждому сохранить мужскую силу до старости, а также избежать многих заболеваний, не связанных с половой системой.